bez bialka

[...] - 5gram warzywA PO 300G b/t/w/kcal: 31/8/68/475 /Trening/ IV Whey Protein 82 - 25 gram (tuż po treningu) Banan - 200gram (tuż po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 110gram Ryż biały - 120gram WARZYWA OLEJ LNIANY b/t/w/kcal:54/4/138/809 V MORSZCZUK Chleb żytni razowy - 100gram Oliwa z oliwek - 10gram b/t/w/kcal: [...]

[...] aero na rowerku stacjonarnym Trening bardzo dobry, WL dodałem 10kg a nie 5kg bo lekko szło, a ciężar mały narazie. W wyc. na barku małe obciążenie ale robie je albo siedząc bez oparcia(bo nie mam takiej ławki) albo stojąc i barki mi się wtedy pompują i z większym ciężarem nie wyrobiłbym pewno 12 pow, ale tak i tak będę dokładał, bo narazie lekkw [...]

[...] kapsy sobie sam przelicz, bialko wedle brakow w diecie białko w dawkach po 30g to chyba zbędne... bo całe białko mój organizm nie zużyje. (potem po cyklu spadnie trochę masy... a wolałbym stopniowo bez spadków) jak rozumiem, uwazasz,ze po odstawnieu bialka bedzieszm ial spadki ^^ :)) fajnie masz Proszę o wyrozumiałość i odpowiedzi ;) jasne ;-)

mhm no spoko. WIADOMO, ze nie bede pil samego bialka i traktowal tego jako posilku, zjem wegle naturalne+wypije bialko. Nie wiem czy jest sens kombinowac z tym complete czy poleciec caly czas z koncentratem. btw na noc to chyba wyjatek, bo wtedy wypije tylko bialko (kazeina) bez wegli right?

[...] mono z treningiem siłowym. zobaczę w innym dziale jaki będzie najlepszy. czyli rozumiem, że nie muszę się 'rozgrzewać' treningowo przed wzięciem mono, tzn. parę dni treningu bez i dopiero? choć wtedy bym zrobił cykl na maks. 5 tyg., co jest krótko. zastanawiam się co jeszcze... mogę wydać tak z ok. 100 zł. mono koło 50, a reszta to chyba bcaa. [...]

Jansne :-) Na początku było 0 węgli i 120g białka i 80g tłuszczu. Po miesiącu dodałam 50g chleba rano a reszta bez zmian. Trening dla zupełnie początkujących. Był zastój bo zwichnięty łokieć, ale już mogę zasuwać. Mam trerning ustawiony przez instruktora na siłowni, za 5 tygodni mam się do niego zgłosić po rozszerzenie. Moje wymiary się nie [...]

[...] na myśli fakt, że jedząc jajka ze sklepu częściej niż na śniadanie, zbrzydłyby mi w tydzień. Mi w ogóle te jajka ze sklepu wchodzą, duzo gorzej. A ostatnio nie ma dostepu do jajek od gospodarza i rano chociaz zjadam, bez problemu. To jednak smak tych jajek wcale nie jest taki zaj**isty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bbacc8da82a409895e07ba521e40019.JPG

[...] drążka do klatki: 15x45 kg, 12 x 45 kg, 10 x 50 kg c) MC: 15x23 kg, 12x23 kg, 10x26 kg 5. Bieg na biezni 15 minut 6. Rozciąganie Miska (nie działa dietetyk więc wyjątkowo bez liczenia): 1. Placki (Owsiane, 2 jajka, oliwa, przyprawy) 2. Karkówka, Kasza, Podor, Ogórek 3. (po treningu)Tuńczyk, śmietana, Oliwa, Twarog 100g, Chleb ziarnisty fitness [...]

W sumie ja bym sobie wymienil 4 paczki bialka Ecno na plusa, tyle ze jakby to mialo wygladac? Odeslalbym bialko i wymienilibysice mi na Plusa bez doplaty? Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-11-10 13:24:08

[...] pasz i ziół - PRS Kania z Częstochowy. Ciekawe kto weźmie na siebie odpowiedzialność za dosypkę. Szkoda że nie przebadano białka na rzeczywistą zawartość WPC czego domagaliśmy się m.in. z Faftaqiem, ale tego można było się spodziewać. Niesmak pozostanie. Z drugiej strony dobra decyzja Zarządu że bez marudzenia wymienia wadliwą część towaru.

cykl cie tylko podleje bo nie czujesz poki co swojego organizmu . sztuka jest przybieranie na masie oraz robienie reducji bez uzycia saa poki do tego nie dojdziesz zapomnij o saa . jak dla mnie pownienes rozpisac ww bialo i tluszce co do grama bo z twojej diety poki co widac ze masz za malo kalorii tluszczy i bialka .. wogole dieta z dupy .. [...]

[...] takich hantelkow i jest dosc niewygodnie to utrzymac. Czy jest sens zamieniac arnoldki na wyciskanie zolnierskie? Wyciskanie francuskie 12,5 x 15, 15 x 5 na koniec brzuch, bez cardio. Podsumowujac to wszystkie obciazenia daja mi niezly wycisk, ostatnie powtorzenia to juz resztkami sil robie \-) Najbardziej mnie wkurza slabosc klatki i ramion [...]

[...] dolna cześć) 12/12/12 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 12/12/12 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 12/12/12 stretching ze względu na bolące udo dziś bez aero.. jutro GPP o ile ból uda przejdzie :) ale jestem dobrej myśli :) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dee458bcd82945b1998c552ae0800596.png próba omleta owsianego z [...]

[...] Nie mają żadnego zastosowania. A bicepsy najlepiej ćwiczy się wiosłowaniem i na drążku, nie tak jak reszta tych głupich ludzi na mojej siłowni. Ch... z tym, że ich ręce są bez porównania bardziej masywne. Klapki na oczy. Jedna metoda działa i jest zalecana w mocno sugestywny sposób? To jedyne rozwiązanie, wszystkie inne są gorsze/błędne. [...]

Ajaj, właściwie kiedyś to już próbowałem z odżywką i całkowicie wyleciało mi to z głowy aby dodawać odżywkę białkową. Gdy skończyło mi się wtedy białko zacząłem robić bez niego i tak zostało ... ; o Ale zgadzam się z Wami Panowie, że przydała by się tu odżywka ze względu na małą ilość białka. Ja wcześniej odżywkę dodawałem w ten sposób, że robiąc [...]

Dieta tragiczna! Białka powinnaś jeść co najmniej dwa razy tyle. Warzyw nie wliczasz do bilansu. Płatki odpadają, mleko to nie najlepszy wybór, jeszcze w takiej ilości - nabiał najwyżej 150g dziennie. Na początek, aby dostać jakieś wskazówki wypełnij ankietę, która znajduję się w regulaminie działu (link od Azzi) - bez niej ani rusz. :-)

[...] mi pauko nie odpiszesz? Sorry szefie, dzięki za opinię, zastanowię się. Przeważnie na targu, od rolnika, ale obecną akurat kupiłem w Auchan, bo wychaczyłem 1kg za 20pln. ale bez cukru? czy tradycyjnie 50% żurawiny 50% cukru? W Auchan te co kupiłem na bank z cukrem, od rolnika co kupuję nabank nie. CZuć wyraźną różnicę ;-) Pit Pisałeś kiedyś że [...]

[...] siły wykonać to ćwiczenie :-( 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym tu niedługo będzie mały problem, ciężko samemu podrzucić 32kg na skosie a będzie więcej , a ćwiczę bez asekuranta , będę musiał sobie poradzić :-) 6. Francuz leżąc kolejny raz wykonane ćwiczenie tym samym ciężarem i zdaje to egzamin , ręce s pompowane a wyniki będą:-) [...]

[...] sporadycznie a nie uwzgeldniasz w diecie 1.brakuje tluszczy bialka 2.moze byc 3.zamien szynke naprzyklad na serek wiejski ta rama to jak juz bardzo nie mozesz przebolec bez smarowania 4.,moze byc 5.Bialko olej lniany warzywa oprocz tego tluste ryby omega3 i bedzie ok oblicz btw i popraw diete Co do warzyw to urozmaicaj sobie brokuly [...]

[...] mięso) 5 posiłek: twaróg półtłusty + orzechy (oliwa z oliwek). Do każdego posiłku z wyjątkiem posiłku przed i po treningowym dodaj jakieś warzywko. Przed/po treningiem bez tłuszczy. Odrazu po treningu możesz wciągnąć banana/carbo+odżywka białkowa. Ilość poszczególnych składników oblicz wg. zapotrzebowania na kcal, białko, ww, tłuszcz [...]